หลับให้ลึก ตื่นให้สดชื่น วิธีเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับสรีระร่างกาย

การนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “จำนวนชั่วโมง” เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับ “คุณภาพของที่นอน” ด้วยเช่นกัน เพราะที่นอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระอาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหลัง ปวดคอ หลับไม่ลึก หรือตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นก็ได้ วันนี้ Nooz Sleep จะชวนไปดูวิธีเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับสรีระร่างกาย ให้คุณนอนหลับได้ลึก ตื่นมาอย่างสดชื่นในเช้าวันใหม่

เช็คลิสก่อนซื้อที่นอนให้เหมาะกับร่างกาย

การเลือกที่นอนที่เหมาะกับสรีระต้องพิจารณาปัจจัยหลัก 3 ข้อ

1. ประเมินน้ำหนักตัว น้ำหนักของผู้ใช้งานมีผลต่อแรงกดบนที่นอน

• คนผอมหรือน้ำหนักเบา อาจต้องใช้ที่นอนนุ่มเพื่อให้กระจายน้ำหนักได้ดี

• คนอ้วนหรือน้ำหนักมาก ต้องใช้ที่นอนแน่นและมีความยืดหยุ่น เพื่อรองรับแรงกดได้โดยไม่ยุบตัวเกินไป

2. ท่านอน

• คนนอนหงาย ควรใช้ที่นอนที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป เพื่อรองรับกระดูกสันหลังในแนวตรง

• คนนอนตะแคง ต้องการที่นอนนุ่มระดับหนึ่งเพื่อรองรับสะโพกและไหล่

• คนนอนคว่ำ ควรหลีกเลี่ยงที่นอนนุ่มมาก เพราะอาจทำให้หลังแอ่น

3. ปัญหาสุขภาพ

• คนที่มีอาการปวดหลัง ควรเลือกที่นอนที่มีความแน่นระดับกลางถึงแน่น (medium-firm)

• หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ ควรเลือกที่นอนที่ช่วยลดแรงกดจุดต่าง ๆ เช่น memory foam

ที่นอนสำหรับ “คนน้ำหนักตัวน้อย”

ปัญหาการนอนของคนน้ำหนักตัวน้อย

1. เมื่อน้ำหนักเบาทำให้ แรงกดลงบนที่นอนไม่มากพอ ที่นอนที่แน่นหรือแข็งเกินไปจะไม่ยุบตัวตามแนวโค้งของร่างกาย ส่งผลให้เกิด แรงกดทับจุดเล็กๆ เช่น ไหล่ สะโพก ทำให้ปวดเมื่อย
2. หลับไม่สนิท เพราะร่างกายรู้สึกไม่สบายขณะนอน
3. กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวตรง เมื่อที่นอนไม่รองรับตามสรีระ ส่งผลต่ออาการปวดหลังระยะยาว

ที่นอนแน่นหรือนุ่ม เหมาะกับคนน้ำหนักตัวน้อย ?

คำตอบ : ควรเลือกที่นอนนุ่มถึงนุ่มปานกลาง (Soft to Medium)

• ที่นอนนุ่มจะ ยุบตัวได้มากพอ ที่จะโอบรับแนวโค้งของสรีระ

• ช่วยกระจายน้ำหนักในจุดสัมผัสได้ดี เช่น ไหล่ สะโพก

• ลดแรงกดทับและช่วยให้นอนหลับได้ลึกมากขึ้น

วัสดุที่นอนแนะนำสำหรับคนน้ำหนักตัวน้อย

• ที่นอน Memory Foam ยุบตามแรงกดและรูปร่างได้ดีมาก รองรับโค้งเว้าของร่างกาย ช่วยให้หลับลึกขึ้น

• ที่นอนยางพารา Latex (ยางพาราแบบนุ่ม) ยืดหยุ่น รองรับร่างกายดี คืนตัวเร็ว ไม่จมลึกเกินไป เหมาะกับคนที่พลิกตัวบ่อย
• ที่นอน Hybrid (สปริง + โฟมหรือยางพารา) ได้ความยืดหยุ่นของสปริง+ความสบายของวัสดุด้านบน เลือกแบบที่ชั้นบนไม่แน่นเกินไป

ที่นอนสำหรับ “คนอ้วน” หรือมีน้ำหนักตัวมาก

ปัญหาคนการนอนที่นอนของคนน้ำหนักตัวเยอะ

1. ที่นอนยุบตัวมากเกินไป น้ำหนักที่กดลงมากทำให้ที่นอนจมลึก เสี่ยงต่อการจัดแนวกระดูกผิดรูป

2. ปวดหลัง–ปวดข้อ เมื่อที่นอนไม่รองรับสะโพกหรือหลังได้ดี จะเกิดแรงกดทับสะสม ทำให้ปวดเมื่อตื่น

3. พลิกตัวยาก ที่นอนนิ่มเกินไปอาจทำให้พลิกตัวลำบาก รบกวนวงจรการนอน

4. ร้อนง่าย–อับชื้น น้ำหนักมากสัมพันธ์กับอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น ทำให้นอนร้อน เหงื่อออกง่าย

5. ที่นอนเสื่อมสภาพเร็ว การรับน้ำหนักมากทำให้ที่นอนยุบถาวรหรือเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ

ที่นอนแน่นหรือนุ่ม เหมาะกับคนน้ำหนักตัวเยอะ?

คำตอบ : ควรเลือกที่นอนแน่นระดับกลางถึงแน่น (Medium-Firm ถึง Firm)

• รองรับน้ำหนักได้ดี : ที่นอนแน่นจะไม่ยุบตัวลึกจนหลังแอ่นหรือกระดูกสันหลังโค้งผิดรูป

• ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรง : ลดความเสี่ยงปวดหลัง/ปวดเอว

• กระจายน้ำหนักได้ทั่วถึง : โดยเฉพาะจุดกดทับอย่างสะโพก ไหล่ หลัง

• ยืดอายุการใช้งานของที่นอน : ไม่เสื่อมเร็วเหมือนที่นอนนิ่มที่รองรับน้ำหนักมากไม่ได้

วัสดุที่แนะนำ

• ที่นอนยางพารา : ยืดหยุ่น รองรับดี ไม่ร้อน ไม่ยุบง่าย

• ที่นอน High-Density Foam : โฟมความหนาแน่นสูง ไม่จมลึกเกิน

• ที่นอน Pocket Spring เสริมพิเศษ : รองรับแยกส่วน ลดแรงสั่นสะเทือน

เลือกที่นอนให้เหมาะกับสรีระ เพราะการนอนดี เริ่มต้นที่การรองรับที่ถูกต้อง

การนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพ ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “จำนวนชั่วโมง” เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับ “คุณภาพของที่นอน” ด้วย เพราะที่นอนที่ไม่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหลัง ปวดคอ หลับไม่ลึก หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เพื่อให้คุณนอนหลับลึกและตื่นมาพร้อมพลังเต็มที่ Nooz Sleep ได้ออกแบบที่นอนที่เข้าใจความแตกต่างของ “สรีระแต่ละคน” โดยเฉพาะ ไม่ว่าจะน้ำหนักตัวแบบไหนก็เข้าใจความต้องการของคุณ ด้วยที่นอนที่มีให้เลือกได้ตามสไตล์ สามารถเข้าไปดูสินค้าหรือเช็คโปรโมชั่นได้ที่ >> Nooz Sleep